Вы подумываете о психотерапии, но не знаете, что выбрать: индивидуальные занятия с психотерапевтом или встречи в группе? В следующей статье вы узнаете, чем отличается индивидуальная и групповая психотерапия, в чем терапевтическая сила группы, для кого предназначены индивидуальные сессии и как облегчить выбор терапии.
Что такое индивидуальная психотерапия?
Индивидуальная психотерапия - это форма психологической помощи, которая направлена на улучшение функционирования пациента или повышение его осознанности с помощью бесед и методов, предлагаемых определенной школой психотерапии. Это индивидуальное путешествие в себя, чтобы вместе с терапевтом понять подоплеку проблем и эмоции, которые их сопровождают.
Что такое групповая психотерапия?
Групповая психотерапия является альтернативой индивидуальной психологии. Она основана на работе в группе и постепенном построении отношений, которые можно перенести в повседневную жизнь. Межличностные отношения, установленные в группе, должны стать моделью для функционирования в естественной среде социальных групп, дома и на работе.
В чем разница между индивидуальной и групповой психотерапией?
Индивидуальная терапия ориентирована на отношения между пациентом и терапевтом. Групповая терапия фокусируется на контакте между участниками группы и терапевтом, а также на отношениях между самими участниками. Терапевтическая сила группы заключается в том, чтобы ощутить единение, получить поддержку от людей с похожей проблемой, она позволяет пережить и выразить сложные эмоции и посмотреть на свои собственные способы функционирования в отношениях с другими людьми.
Как выбрать специалиста?
Прежде чем обратиться к психотерапевту, убедитесь, что он имеет соответствующую подготовку, компетентность и опыт. Будьте готовы к тому, что первый визит потребует от вас большого доверия. Если вы обнаружите, что не чувствуете отношения, вам не нравится курс терапии или вы не можете достаточно открыться, чтобы рассказать о своих проблемах - подумайте о смене специалиста. Примите во внимание, что разные направления психотерапии делают акцент на разных вопросах. Методы работы зависят, прежде всего, от типа проблем, с которыми вы пришли к терапевту.
Как выглядит индивидуальная психотерапия и что она дает?
Индивидуальная психотерапия - это забота о себе естественным образом. Когда у вас болит зуб - вы идете к стоматологу, когда у вас проблемы с глазами - вы идете к офтальмологу. Вы ходите в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму, вы ходите в бассейн, чтобы сохранить красивую фигуру. То же самое и с психотерапией: когда вас мучают сомнения, вам следует обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет вам взглянуть на вещи со стороны, понять и устранить вашу проблему.
Многие люди стыдятся признаться, что посещают психотерапию, они пережидают сложные периоды, надеясь, что все пройдет само собой. Однако проблема не всегда уходит, а если и уходит, то возвращается, часто с удвоенной силой. Психотерапия в виде регулярных и запланированных встреч с хорошо подготовленным и ориентированным на пациента психотерапевтом должна облегчить неприятный дискомфорт и улучшить функционирование пациента. Вопреки тому, что вы можете подумать, психотерапевт не собирается давать вам советы - встречи с психотерапевтом нельзя сравнить с беседой с другом за чаем.
Как выглядит групповая психотерапия и что она дает?
Наиболее важным аспектом психотерапевтической группы является взаимодействие отдельных членов группы друг с другом. В группе человек не страдает от одиночества, он чувствует, что у него есть общие темы, он разделяет мнения, потребности и желания. В основе терапевтического эффекта многих групп лежит психообразование, которое направлено на снижение страха конфронтации, что облегчает преодоление трудностей и приносит лучшее чувство благополучия. Группа способствует развитию чувства принадлежности и полезности.